1. パンテノールとは？
- プロビタミンB5。肌でパンテニック酸（パントテン酸）へ変換され、保水とバリアサポートに寄与。
- しみ・刺す感が少なく、敏感期にも載せやすい“守りのベース”。
2. 効果（3本柱）
- 鎮静：赤み/ひりつきの緩和をサポート
- 保水：角層の水分保持を高め、つっぱり感を軽減
- バリア回復：乾燥によるゆらぎ期の回復ブースト
. 濃度と剤形の選び方
- 0.5–2%：毎日の化粧水/乳液/クリームで広く採用
- 3–5%：セラム/バームで集中鎮静（部分使いにも）
- 剤形の目安
- トナー：面で薄く／重ねやすい
- セラム：ゆらぎ時の一本
- クリーム/バーム：仕上げの“フタ”＋スポット保護
4. 使い方（順番・頻度・時間帯）
- 順番（基本）：洗顔 → 化粧水 → パンテノール → セラミド乳液/クリーム → 日焼け止め（朝）
- 頻度：毎日OK（朝夜）。赤みの日は重ね塗りで薄い膜づくり
- 塗布：指の腹で押さえ塗り。目周り・口元は点置き
5. 相性（併用のコツ）
- 相性◎：セラミド／CICA（ツボクサ）／ヒアルロン酸／ナイアシンアミド／ペプチド／トラネキサム酸／アゼライン酸
- 攻め成分の相棒：AHA/BHA/レチノール/ビタミンCの後ろに置いて不快感を緩和
- オイルと重ねるなら：パンテノール → 乳液/クリーム → 最後に少量オイルで封じ込め
6. 肌悩み別ミニルーティン
敏感・赤みが出やすい
- 朝：低刺激洗顔 → パンテノールセラム → セラミド乳液 → SPF
- 夜：ミルククレンジング → CICAトナー → パンテノール → クリーム（口元・頬は重ね）
攻め成分リカバリー（酸/レチノールの日）
- 夜：AHA/BHA or レチノール → パンテノール → セラミドこってり
- 翌朝：ヒアルロン酸 → パンテノール → 軽い乳液 → SPF
マスク荒れ・季節のゆらぎ
- 朝：パンテノール2–3% → ナイアシンアミド → SPF
- 夜：パンテノール3–5%バームを摩擦部位に点置き
7. 期待できる変化の目安
- つっぱり/ヒリつきの軽減：数回～1週間
- なめらかさ・化粧ノリ：1–2週間
- バリア感の回復：2–4週間
※個人差あり。悪化時は中止。
8. よくある質問（サクッと）
Q. ベタつく？
A. セラムなら軽め。重い日は量を半分＋ミルク仕上げ。
Q. 朝だけで足りる？
A. 朝夜が理想。夜に重ねると翌日の快適さが安定。
Q. 目周り・唇OK？
A. 低刺激製品ならOK。唇はバーム状が使いやすい。
9. 購入時チェックリスト
- 成分表に Panthenol の明記（上位表記だと配合感あり）
- 無香料/低アルコール（鎮静目的なら）
- セラミド/CICA/ヒアルロン酸など相性の良い土台成分を併載
- 使い切りやすい容量（2–3か月）／不透明容器が衛生的
10. うまくいかない時の見直し
- 実感が薄い：濃度を**3–5%**へ／重ね塗りに変更
- ベタつく：水分多めの肌に少量→30秒でフタ
- 赤みが残る：CICAやセラミドと二段重ね／攻め成分を別日に振り分け
まとめ
パンテノールは**“守りながら整える”鎮静・保水成分**。ゆらぎ期や攻め成分の日に後ろ置きするだけで、赤み・つっぱり・メイク崩れがグッと安定します。0.5–2%を毎日、必要に応じて3–5%で集中が、失敗しない使い方。
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